Вина и стыд наиболее часто встречающиеся болезненные эмоции. Они лежат в основе многих психических расстройств, таких как депрессия, тревожные расстройства, РПП, ОКР, эмоциональное выгорание и др.
Последствия этих эмоций могут выражаться в:
постоянном сравнении себя с другими, постоянной самокритике
непокидающее фоновое ощущение собственной дефективности;
сниженная самооценка
проблемы с границами, неумение сказать нет, взятие на себя чрезмерной ответсвенности за других
Если вы заметили, что один или больше пунктов про вас, и это в значительной мере ухудшает качество вашей жизни, данный курс может стать хорошим первым шагом для работы с эмоциями стыда и вины.
Данный курс построен на принципах доказательной психотерапии. Мы собрали материалы более 10 книги последних исследований в одном месте.
Вы узнаете, чем отличаются вина и стыд, откуда они взялись именно у вас, научитесь определять, когда они адаптивны, а когда нет. И самое главное - получите практические инструменты для самостоятельной работы с ними.
Программа
Курс состоит из 5 занятий в формате видео-лекций длительностью от 30 до 60 минут.
После каждого урока вы получите домашнее задание для практической отработки. В пакет курса включены специальные бланки и аудиозаписи для практической части.
После каждого урока вы получите домашнее задание для практической отработки. В пакет курса включены специальные бланки и аудиозаписи для практической части.
Занятие 1. Введение
- различия между эмоциями стыда и вины
- значение эмоций в нашей жизни
- формирование стыда и вины
- последствия самокритики
Занятие 2. Дезадаптивный стыд и вина
- влияние стыда и вины на самооценку
- дезадптивный стыд и гнев, последствия для взаимоотношений
- дезадаптивные защиты от стыда
- виды вины
- последствия дезадаптивной вины
Занятие 3. Работа с чувством стыда
- Проживание чувства стыда
- Когнитивная работа со стыдом
- Поведенческая работа со стыдом
Занятие 4. Работа с чувством вины
- проживание чувства вины;
- когнитивная работа с виной
- поведенческая работа с виной
Занятие 5. Бонусный урок «Эффективные извинения»
Преподаватели
Мы работали над данным курсом более полугода, чтобы вы могли лучше разобраться в непростых эмоциональных переживаниях
Ольга Пичугина
Клинический психолог, член АКБТ, психолог Центра когнитивной терапии, организатор и преподаватель образовательной программы по КПТ в Москве и регионах
Благодаря Ольге наш курс приобрел четкую и логичную структуру, доступную каждому, а также яркую и емкую презентацию. Профессиональные интересы Ольги лежат в области работы с депрессивным и тревожными расстройствами, обсессивно-компульсивным расстройством. Направления работы: когнитивно-поведенческая терапия, схема-терапия.
Анастасия Демченко
Клинический психолог, психолог Центра когнитивной терапии, преподаватель образовательной программы по КПТ в Москве и регионах
Анастасия являлась идейным вдохновителем создания данного курса. Профессиональные интересы Анастасии лежат в области работы с депрессивным и тревожными расстройствами, обсессивно-компульсивным расстройством. Направления работы: когнитивно-поведенческая терапия, схема-терапия, терапия принятием и ответственностью.
Click to order
Total:
Если у вас возникли вопросы
anatomy.of.emotions@gmail.com